Meine Yoga Stunde ist in ihrem Grundaufbau eine Kombination von Hatha und Vinyasa Yoga; Tradition kombiniert mit fliessender Kreativität. In die Stunden fliessen ausserdem Erfahrungen aus der Yogatherapie, dem Yoga für Kletterer, dem Yin Yoga, dem Yoga Nidra und dem Athleticflow mit ein. In einzelnen Bewegungssequenzen wird besonderen Wert darauf gelegt, dass du deinem eigenen Atem-und-Bewegungs-Flow folgen kannst.

Yin Yoga ist ein entspannender Yogastil, der meist liegend in Bauch-,  Rückenlage oder sitzend ausgeführt wird. In diesem sanften, beruhigenden Yoga liegt der Fokus auf den dehnenden Positionen, die länger gehalten werden. Was gibt es schöneres als nach einer ereignisvollen Zeit zur Ruhe zu kommen und die beanspruchten Muskeln sanft zu dehnen? 

Yoga für Boulderer und Klettererinnen kombiniert Yoga mit kletterspezifischen Übungen für Schulternmobilisation, Kraftaufbau, Rumpfstabilität, Hüftbeweglichkeit, Balance, wie auch Übungen um muskuläre Dysbalancen auszugleichen für eine bewusst gesunde Haltung im Alltag. Das Yoga für Boulderer und Klettererinnen richtet sich an alle, die sich gerne bewegen - mit oder ohne Yoga-Erfahrungen. 

Acroyoga ist eine Kombination aus Akrobatik, Yoga und Partnerübungen. Wir trainieren Körperspannung und Balance, machen uns vertraut mit Umkehrhaltungen wie Schulterstand und Handstand, und üben uns in Achtsamkeit mit uns und anderen.

Ein Training in dem du deine Spielfreude entdecken wirst!

Athleticflow ist eine Kombination von Athletic (High Intensity Interval Training / HIIT) und Yogaflows im Wechsel.  Ein Training wo du deinen Puls auch mal höher schlagen lassen kannst, um dich gleich darauf wieder im Yogaflow zu dehen und strecken. 

Ein ganzheitliches Training für Beine, Oberkörper, Ganzkörper-Balance und Rumpfkraft. Der Ablauf bleibt für ein paar Wochen immer derselbe - so dass du dich auch in den verschiedenen Levels und Optionen steigern kannst.

Eine sanfte Yogastunde zur Entspannung und Stärkung durch Atem und Bewegung. Das Yoga bietet dir eine Oase um dich mit dir, deinen Bedürfnissen und dem wachsenden Leben zu verbinden. Atmung und Bewegung helfen dir dabei aktiv mitzugestalten, Neues anzunehmen und begrüssen. Im Schwangerschaftsyoga erwarten dich Meditationen und Atemübungen, die auch während dem Geburtsprozess unterstützend wirken, sanfte Flows und Mobilisationen für dein Becken, kräftigende Übungen für einen gestärkten Rücken, die Aufrichtung der Wirbelsäule für eine gesunde Haltung und eine wohltuende Tiefenentspannung am Ende der Stunde.

Kontakt: 079 792 11 82 / www-raum-der-welten.ch / mail@shyoga.ch

Gemeinsam gehen wir in die Natur und geniessen abwechslungsweise sanfte Yogaflows, Gehübungen zur Stärkung der inneren Mitte, kurze Stille und Meditationen. Draussen sein gibt dir neue Energie und Kraft für den sich veränderten Alltag. Die Bewegungen an der frischen Luft, das sanfte Strecken, Dehnen und Kräftigen im Yoga, verbunden mit der Kombination Gehen und spezifischen Beckenbodenübungen ist ideal um sich nach der Geburt, und/oder zum allgemeinen Aufbau der Tiefenmuskulatur wieder kräftig und gestärkt zu fühlen.

Babies sind herzlich willkommen, sowohl im Tragsystem wie auch im Kinderwagen. Starte nach der Schwangerschaft mit dem Beckenbodentraining sobald du dich bereit dafür fühlst, frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt. Diese Yogastunde ist auch für ältere Menschen geeignet und alle die sich gerne in der Natur bewegen.

Vinyasa Yoga kommt vom tänzerischen. Dynamische, fliessende Bewegungen kombiniert mit der Atemtechnik Ujjai. 

Hatha Yoga bezeichnet die Basis aller Yoga Praktiken. Angestrebt wird der Ausgleich zwischen aktiven, kraftvollen Bewegungen und entspannenden Ruhepositionen. Dabei steht "Ha" für den aktiven und "Tha" für den passiven Teil der Übungen. Atemübungen (Pranayama) und Meditation sind Bestandteile einer klassischen Hatha Stunde. Vinyasa Yoga kommt vom tänzerischen. Dynamische, fliessende Bewegungen kombiniert mit der Atemtechnik Ujjai. 

Hatha-Vinyasa Yoga bedeutet für mich Kreativität kombiniert mit Tradition. In die Stunden fliessen ausserdem Erfahrung aus dem Yoga für Kletterer, dem Yin Yoga, der Yogatherapie und dem Athleticflow mit ein. 

Starte den Tag draussen in der Natur mit Yoga und Blick in die wunderschöne See- und Bergwelt. 

Bei Sonnenschein und Wolkenpracht. Yogamatten können auf Anfrage gemietet werden (CHF 5). 

Für Infos übers Wetter gibt es eine Whats-App Gruppe. Bei Interesse gerne melden. 

Du bist jederzeit auch spontan willkommen! 

Verbinde Dich mit der wunderschönen Natur in Maria Rickenbach. Lasse bei der Gehmeditation Schritt für Schritt den Alltag hinter Dir und tauche ein in die wohltuende, heilende und  belebende Atmosphäre des Kraftortes im Herzen der Schweiz. Umringt von Energie spendenden Ahornbäumen geniesst Du ein aktvierendes, wohltuendes und entspannendes Yoga mit Yin Elementen.

Am Ende erwartet Dich eine kleine kulinarische Überraschung.