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YOGA mit Sheilina 

Mittwoch 9.00-10.00 / Donnerstags 18.15-19.15 /  Livestream / Retreats /Aufzeichnungen 

Meine Yoga Stunde ist in ihrem Grundaufbau eine Kombination von Hatha und Vinyasa Yoga; Tradition kombiniert mit fliessender Kreativität. In die Stunden fliessen ausserdem Erfahrungen aus der Yogatherapie, dem Yoga für Kletterer, dem Yin Yoga, dem Yoga Nidra und dem Athleticflow mit ein. In einzelnen Bewegungssequenzen wird besonderen Wert darauf gelegt, dass du deinem eigenen Atem-und-Bewegungs-Flow folgen kannst.

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YIN YOGA

Dienstag 19.15-20.30 Spichermatt 4, Stans / Aufzeichnung / Reteats / Yin Yoga Specials mit Live-Musik

Yin Yoga ist ein entspannender Yogastil, der meist liegend in Bauch-,  Rückenlage oder sitzend ausgeführt wird. In diesem sanften, beruhigenden Yoga liegt der Fokus auf den dehnenden Positionen, die länger gehalten werden. Was gibt es schöneres als nach einer ereignisvollen Zeit zur Ruhe zu kommen und die beanspruchten Muskeln sanft zu dehnen? 

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YOGA FÜR KLETTERER

Donnerstags 18.15-19.15  Luzern / 1x im Monat am Sonntagabend im City Boulder

Yoga für Boulderer und Klettererinnen kombiniert Yoga mit kletterspezifischen Übungen für Schulternmobilisation, Kraftaufbau, Rumpfstabilität, Hüftbeweglichkeit, Balance, wie auch Übungen um muskuläre Dysbalancen auszugleichen für eine bewusst gesunde Haltung im Alltag. Das Yoga für Boulderer und Klettererinnen richtet sich an alle, die sich gerne bewegen - mit oder ohne Yoga-Erfahrungen. 

Acroyoga

ACROYOGA

Donnerstag 19.30-21.00, Bruchstrasse 10, Luzern / Basic & Anfänger Training / Retreats

Acroyoga ist eine Kombination aus Akrobatik, Yoga und Partnerübungen. Wir trainieren Körperspannung und Balance, machen uns vertraut mit Umkehrhaltungen wie Schulterstand und Handstand, und üben uns in Achtsamkeit mit uns und anderen.

Ein Training in dem du deine Spielfreude entdecken wirst!

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ATHLETICFLOW 

Aufzeichnungen auf Sportsnow. Neuer Kurs auf Anfrage. Raum Stans / Luzern / online 

Athleticflow ist eine Kombination von Athletic (High Intensity Interval Training / HIIT) und Yogaflows im Wechsel.  Ein Training wo du deinen Puls auch mal höher schlagen lassen kannst, um dich gleich darauf wieder im Yogaflow zu dehen und strecken. 

Ein ganzheitliches Training für Beine, Oberkörper, Ganzkörper-Balance und Rumpfkraft. Der Ablauf bleibt für ein paar Wochen immer derselbe - so dass du dich auch in den verschiedenen Levels und Optionen steigern kannst.

Schwangere Frau von Birch

Schwangerschaftsyoga

Dienstag 17.45-19.00, Raum der Welten, Spichermatt 4, Stans

Eine sanfte Yogastunde zur Entspannung und Stärkung durch Atem und Bewegung. Das Yoga bietet dir eine Oase um dich mit dir, deinen Bedürfnissen und dem wachsenden Leben zu verbinden. Atmung und Bewegung helfen dir dabei aktiv mitzugestalten, Neues anzunehmen und begrüssen. Im Schwangerschaftsyoga erwarten dich Meditationen und Atemübungen, die auch während dem Geburtsprozess unterstützend wirken, sanfte Flows und Mobilisationen für dein Becken, kräftigende Übungen für einen gestärkten Rücken, die Aufrichtung der Wirbelsäule für eine gesunde Haltung und eine wohltuende Tiefenentspannung am Ende der Stunde.

Kontakt: 079 792 11 82 / www-raum-der-welten.ch / mail@shyoga.ch

Sonnenaufgang

OUTDOOR YOGA für einen gesunden Beckenboden

Dienstag 10.00-11.00, Raum der Welten, Stans

Gemeinsam gehen wir in die Natur und geniessen abwechslungsweise sanfte Yogaflows, Gehübungen zur Stärkung der inneren Mitte, kurze Stille und Meditationen. Draussen sein gibt dir neue Energie und Kraft für den sich veränderten Alltag. Die Bewegungen an der frischen Luft, das sanfte Strecken, Dehnen und Kräftigen im Yoga, verbunden mit der Kombination Gehen und spezifischen Beckenbodenübungen ist ideal um sich nach der Geburt, und/oder zum allgemeinen Aufbau der Tiefenmuskulatur wieder kräftig und gestärkt zu fühlen.

Babies sind herzlich willkommen, sowohl im Tragsystem wie auch im Kinderwagen. Starte nach der Schwangerschaft mit dem Beckenbodentraining sobald du dich bereit dafür fühlst, frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt. Diese Yogastunde ist auch für ältere Menschen geeignet und alle die sich gerne in der Natur bewegen.

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VINYASA YOGA

Elemente davon findest du in fast allen meinen Yogastunden. 

Vinyasa Yoga kommt vom tänzerischen. Dynamische, fliessende Bewegungen kombiniert mit der Atemtechnik Ujjai. 

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HATHA YOGA

Elemente davon findest du in fast allen meinen Yogastunden. 

Hatha Yoga bezeichnet die Basis aller Yoga Praktiken. Angestrebt wird der Ausgleich zwischen aktiven, kraftvollen Bewegungen und entspannenden Ruhepositionen. Dabei steht "Ha" für den aktiven und "Tha" für den passiven Teil der Übungen. Atemübungen (Pranayama) und Meditation sind Bestandteile einer klassischen Hatha Stunde. Vinyasa Yoga kommt vom tänzerischen. Dynamische, fliessende Bewegungen kombiniert mit der Atemtechnik Ujjai. 

Hatha-Vinyasa Yoga bedeutet für mich Kreativität kombiniert mit Tradition. In die Stunden fliessen ausserdem Erfahrung aus dem Yoga für Kletterer, dem Yin Yoga, der Yogatherapie und dem Athleticflow mit ein. 

Rainbow Warrior am Vierwaldstättersee

YOGA AM SEE

Über die Sommermonate in Stansstad beim General Guisan-Quai

Starte den Tag draussen in der Natur mit Yoga und Blick in die wunderschöne See- und Bergwelt. 

Bei Sonnenschein und Wolkenpracht. Yogamatten können auf Anfrage gemietet werden (CHF 5). 

Für Infos übers Wetter gibt es eine Whats-App Gruppe. Bei Interesse gerne melden. 

Du bist jederzeit auch spontan willkommen! 

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YOGA AM BERG

Auf Anfrage - auch für Team Events

Verbinde Dich mit der wunderschönen Natur in Maria Rickenbach. Lasse bei der Gehmeditation Schritt für Schritt den Alltag hinter Dir und tauche ein in die wohltuende, heilende und  belebende Atmosphäre des Kraftortes im Herzen der Schweiz. Umringt von Energie spendenden Ahornbäumen geniesst Du ein aktvierendes, wohltuendes und entspannendes Yoga mit Yin Elementen.

Am Ende erwartet Dich eine kleine kulinarische Überraschung. 

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Donnerstags 18.15-19.15

Bruchstrasse 10, Luzern

City Boulder Yoga am Sonntag Abend 1x im Monat

Mehr Infos

Yoga für Kletterer / Luzern

Das Yoga für Kletterinnen, Boulderer und Sportliebhaber:innen mit gezielten Übungen für eine gesunde Schulternmobilisation und Kräftigung, Kraftaufbau im Rücken, Rumpfstabilität, Hüftbeweglichkeit, Balance, wie auch Übungen um muskuläre Dysbalancen auszugleichen für eine bewusst gesunde Haltung im Alltag.

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Sheilina

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Jetzt als Aufzeichnung für dich!

Sonnengrüsse (60min)

Yoga Nidra (50min) 

zur Anmeldung

Neujahrspecial
Sonnengruss & Yoga Nidra

Yogaflow ist eine Kombination von Hatha und Vinyasa Yoga. In den einzelnen Bewegunssequenzen wird besonders Wert darauf gelegt, dass du deinem eigenen Atem-und-Bewegungs-Flow folgen kannst. 

Hatha Yoga bezeichnet die Basis aller Yoga Praktiken. Angestrebt wird der Ausgleich zwischen aktiven, kraftvollen Bewegungen und entspannenden Ruhepositionen. Dabei steht "Ha" für den aktiven und "Tha" für den passiven Teil der Übungen. Atemübungen (Pranayama) und Meditation sind Bestandteile einer klassischen Hatha Stunde. 

Vinyasa Yoga kommt vom tänzerischen. Dynamische, fliessende Bewegungen kombiniert mit der Atemtechnik Ujjai. 

Hatha-Vinyasa Yoga bedeutet für mich Kreativität kombiniert mit Tradition. In die Stunden fliessen ausserdem Erfahrung aus dem Yoga für Kletterer, dem Yin Yoga, der Yogatherapie und dem Athleticflow mit ein. 

Sonnen-Energie tanken

Sheilina 

Walfisch

Dienstag 17.00-17.45

IdeenReich, Engelbergstr. 40a, Stans

mehr Infos

Kinderyoga 

Eine fantasievolle Reise in die wunderbare Welt der Yogatiere und der Partnerakrobatik. Wir erlernen verschiedene Sonnengrüsse, machen uns vertraut mit Partner- und Acroyoga Flows, beruhigenden Atemübungen, balancieren und lachen gemeinsam. Am Schluss jeder Lektion geniessen wir beruhigende und wohltuende Thai Therapie Massagen, Fantasiereisen und die Endentspannung Savasana.  

Spielerisch fördern wir all die guten Eigenschaften, die Yoga mit sich bringen kann, wie Konzentration, Ausdauer, Koordination, Körperbewusstsein, Körperspannung, Flexibilität, Selbstvertrauen, Mut, Gemeinschaftssinn und Bewegungsfreude.

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Sheilina

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Mittwoch 09.00-10.00

Engelbergstr. 40a Stans

weitere Infos

Yoga Stans

Ein sanfter und erfrischender Einstieg in den Tag mit Meditation, Atemübungen (Pranayama), Sonnengrüssen, Yogaflows , Yin Positionen und einer wohltuenden Savasana am Ende der Stunde. 

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Sheilina

Standing Bird Variation

Samstag 29. Mai 21 / 13.00-14.30

Samstag 12. Juni 21 / 13.00-14.30

Outdoor Allmend / Yogashala, Luzern

Erlebe gemeinsam mit deinem Kind/Gottenkind eine Reise in die wunderbare Welt der Yogatiere und der Partnerakrobatik. 

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Sheilina & Aruna

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Donnerstag 19.30-21.00  

Bruchstrasse 10, Luzern / Ufschötti

weitere Infos

Acroyoga Luzern 

Acroyoga ist eine Kombination aus Akrobatik, Yoga und Partnerübungen. Du trainierst Körperspannung und Balance im Zusammenspiel mit einem Yogapartner. Ein Training in dem du deine Spielfreude entdecken wirst. 

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Sheilina, Elina & Lena

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Team & Gruppen Events auf Anfrage 

Paddeln & Yoga  

Geniesse mit uns eine Paddeltour im schönen Vierwaldstättersee mit anschliessendem Outdoor Yoga mit Blick auf den See. 

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Marina & Sheilina 

Rainbow Warrior am Vierwaldstättersee

Yoga am See & Berg

Yoga unter freiem Himmel, umgeben von Seen und Bergen. Sonnengrüsse auf dem Berggipfel und beim Sonnenaufgang am Ufer des Vierwaldstättersees. 

Geniesse besondere Tage der Auszeit beim Wandern und Schneeschuhtouren & Yoga Weekend im Frühling, Sommer, Herbst und Winter in der Region Maria Rickenbach.

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Yoga, Meditation & Hypnosereise

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Schneeschuhtouren & Yoga Weekend

Fragen / Anmeldung

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