born to move, born to be connected
Handstand
🟢 Handstand & Stretch
Deine Reise zum stabilen Handstand.
Dieser Kurs ist für alle, die Lust haben, den Handstand zu lernen, zu festigen oder zu verfeinern – egal ob du gerade erst startest oder schon sicher stehst.
Wir kombinieren gezielte Mobilisation, aktives Stretching, Balance-Flows und Kraftübungen mit klar strukturierten Handstand-Drills. Neben dem freien Handstand üben wir auch vorbereitende Positionen wie den Kopfstand, Unterarmstand und verschiedene Handbalancen.
Was dich erwartet:
✔️ Technik & Körperausrichtung
✔️ Kraft & Mobilität für Schultern, Rücken, Core
✔️ Spielerische Flows & Übergänge
✔️ Individuelle Varianten je nach Level
✔️ Fortschritt durch Wiederholung, Feingefühl & technische coaching Tips
Ob als Ergänzung zum Klettern, Acro oder als eigenständige Praxis – hier erwartet dich gezieltes Training, spürbare Entwicklung und jede Menge Spass.
📆 Donnerstag / 18.15-19.45 Uhr / wöchentliche Stunde
📍 Studio About Air, Seldelstr. 3, Emmen (Luzern)
💌 Anmeldung via SportsNow
💸 45 CHF / Monats-Abo 2x für CHF 79 / Halbjahres-Abo CHF 599
🦄 Kombiniere das Handstand Training mit dem Acro Training danach.
3,5h Abend-Ticket: Stretch, Handstand & Acro für CHF 55
✨ Handstand Workshops
Bereit, die Welt kopfüber mit mehr Leichtigkeit zu entdecken?
In diesem Handstand Workshop liegt der Fokus auf Balance, Alignment und Körperwahrnehmung. Du lernst, wie eine saubere Ausrichtung dir Stabilität, Kontrolle und Ruhe im Handstand schenkt – egal ob an der Wand oder frei im Raum.
Wir arbeiten mit gezielten Vorübungen, bewusster Gewichtsverlagerung und klaren Technik-Cues, um ein stabiles Fundament aufzubauen. Spielerische Balance-Elemente helfen dir, Vertrauen zu entwickeln und deinen persönlichen Gleichgewichtspunkt zu finden.
Du bekommst konkrete Tools und individuelle Anpassungen, damit du deinen Handstand effizienter, sicherer und nachhaltiger üben kannst.
✨ Geeignet für Einsteiger:innen & Fortgeschrittene
✨ Fokus auf Alignment · Balance · Körpergefühl
✨ Achtsam · spielerisch · progressiv
⚫️ Sonntag 02. Februar 2026 / 14.30-16.30 Uhr, (Open Level)
⚫️ März-April 2026 / 09.30-12.30 Uhr (mit HSCL-Luzern Ausweis)
📍Sportanlage Geissenstein, Weinberglistr. 57, Luzern
💌 Anmeldung und Infos zu den einzelnen Workshops auf SportsNow
💸 ab 50 CHF
✨ Handstand Intensiv Weekend mit Lucie Beyer / 28. Februar-1. März 2026
Lucie kreiert wunderbar abwechslungsreiche Handstand-Workshops. Wir werden uns gegenseitig spotten, ermutigen und unterstützen!
In den verschiedenen Workshops erlernst du neue Shapes und Sequenzen, Drills zum Kraftaufbau, für Stabilisation und Press, aber auch Basic Techniken für dein Alignement, Tightness und Balance.
Zudem jede Menge kreative Entries, Sidebends, Weightshifts und mehr!
Vertiefe dein Training mit verschiedenem Handstand Tools wie Canes, Cubes, Parallettes, Bänder. Verschiedene Stretches, Cool Downs und Massagen am Ende des Tages runden die Workshops ab.
⏱️ Workshop Timetable
🔸Samstag 09-11 Uhr 🔸11.30-13.30 Uhr 🔸15-17 Uhr
🔸Sonntag 10.00-12.00 Uhr 🔸13.00-15.00 Uhr
💠 VoraussetzungenDamit du das Handstand Intensiv Weekend voll geniessen kannst, solltest du bereits etwas Handstand-Erfahrung und Freude an Bewegung mitbringen. Wenn du an der Wand hock-kicken kannst (oder gerade daran arbeitest), bist du perfekt im Level. Und auch wer schon frei balanciert, darf sich auf neue Drills, kreative Challenges und spannende Progressions freuen. Freies Stehen ist also kein Muss – Inspiration und Wachstum garantiert!Schreib uns gerne, falls du unsicher bist oder Fragen hast. ✨
📆 Samstag -Sonntag 28. Februar - 1. März 2026
📍 Weinberglistr. 57, Luzern
💌 Anmeldung via SportsNow
🦄 Early Bird CHF 199 bis zum 02. Dezember 2025
💸 Normalpreis CHF 250
👩🎓 Mehr über deine Trainerin Lucie Beyer / Assistenz & Organisation: Sheilina Durrer
✨Handstand Workshop - All Level / 17. Juni 2026
Ready to go Upsidedown?
Beginner und Basic
Sheilina begleitet dich dabei deinen Handstand schrittweise aufzubauen. Du wirst die für dich wichtigen Übungen kennenlernen, um deinem Handstand Ziel näher zu kommen. Egal ob total Beginner oder bereits vertraut mit den Basics; im zweiten Teil unterstützt dich Theo dich mit seinem Coaching Eye und gibt wertvolle Tipps auf den Weg.
Intermediate und Advanced
Nach dem gemeinsamen ersten Teil liegt der Fokus auf individuellem Coaching um dich auf deinem Level zu unterstützen. Theo freut sich darauf gemeinsam deine Skills zu vertiefen. Press Drills, Shapes, Weight Shifts und One-Arm Handstand. Im zweiten Teil gibt dir Sheilina wertvolle Tips auf den Weg.
Hast du Fragen oder bist dir unsicher, ob es das Richtige für dich ist? Dann kontaktiere mich gerne.
📆 Mittwoch 17. Juni 2026 / 19-21.30 Uhr
📍 Luzern (genau Infos folgen)
💌 Anmeldung via SportsNow
💸 75 CHF / Early Bird bis 31. Jan 2026 / (reduzierte Preise auf Anfrage)
✨ Move mit Theo Necker @mindsetoftheo / Juni 2026
Bewege dich gemeinsam mit Theo, einem international anerkannten Bewegungsexperten mit über 16 Jahren Erfahrung in Parkour, Breakdance, Capoeira, Handstandartistik und Soft-Akrobatik.
Mit über 1 Million Online-Followern auf Instagram bringt Theo seinen einzigartigen Unterrichtsstil in die wunderschöne Schweiz und bietet dir Gelegenheit zum persönlichen Lernen.
Was dich erwartet: Stretch und Strength, Animal Moves, Soft Akrobatik Skills und Acro mit Sheilina & Theo im zweiten Teil des Workshops.
Für Beginner und Fortgeschrittene
⏱️ Workshop Timetable
🔸18.15-19.15 Uhr Stretch, Flow & Animal Moves
🔸19.15-19.45 Uhr Handstand & Soft Akrobatik Skills
🔸 19.50-20.50 Uhr Acroyoga Basics mit Theo & Sheilina
🔸 20.50-21.50 Uhr Intermediate Partneracrobatics mit Theo & Sheilina
📆 Donnerstag 18. Juni 2026
📍 About Air, Sedelstr. 3, Emmen Luzern
💌 Anmeldung via SportsNow
💸 All Evening Workshop CHF 70 / Single Class CHF 35
👩🎓👨🎓 Mehr über deine Trainer Theo Necker / Sheilina Durrer
✨Privat Handstand Training - auf dich zugeschnitten von Beginner bis Intermediate
Vielleicht hast du bereits Erfahrung und möchtest dein Training auf ein neues Level bringen? Oder du fühlst dich als blutiger Anfänger und möchtest den Handstand von Grund auf erlernen? Kopfstand, Schulterstand auf dem FeetUp und verschiedene Handbalancen sind dir (noch) kein Begriff? Auch dann bist du hier richtig und wir finden deinen motivierenden Weg zum Handstand Ziel!
Verschiedene Skills kennenlernen und trainieren? Ängste abbauen? Deinem Traum frei zu stehen oder in den Handstand zu pressen näher kommen und Ziele zu setzen? Technik Tips, Alignment und viele spassige Handstand Drills warten auf dich!
In einem privaten Handstand Training kann ich auf deine Wünsche eingehen, einen auf dich zugeschnittenen Trainingsplan erstellen und dir im Handstand Hilfestellung leisten. Ich freu mich mit dir zu arbeiten!
📆 Termin über einen Anruf vereinbaren.
📍 Studio About Air, Seldelstr. 3, Emmen (Luzern)
📍Raum der Welten, Spichermatt 4, Stans
💌 Anmeldung via SportsNow & privater Nachricht (079 792 11 82)
💸 1x CHF 100 / 3er Abo CHF 285 / 5er Abo CHF 450 / 10er Abo CHF 800
🦄 Special: Teile deine Privatstunde mit einem Freund / einer Freundin
👩🏫 Deine Trainerin
Kulturwissenschaftlerin und Bewegungs-Lehrerin mit über 600 Stunden Yoga-Ausbildung, darunter Hatha Vinyasa (200h), Yoga Therapie (300h) und Yin Yoga (100h), ergänzt durch Ausbildungen in Partnerakrobatik (200h), AcroYoga Montréal (200h), Athletic Flow, Yoga Nidra sowie Pränatal- & Familienyoga. Zudem ist sie zertifizierte Kletterinstruktorin (VSBK).
Ihr Unterricht ist geprägt von einem vielseitigen Bewegungshintergrund in Handbalancing, Klettern, Partnerakrobatik und Yoga. Sie verbindet Kraft, Mobilität, Präzision und Spielfreude und schafft so einen zugänglichen wie auch fordernden Lernraum. Mit einem ganzheitlichen, detailorientierten Ansatz macht sie komplexe Bewegungen verständlich und begleitet ihre Schüler:innen dabei, jene feinen Anpassungen zu entdecken, die grosse Durchbrüche ermöglichen.