Wöchentliche Kurse

In dieser Stunde erwartet dich ein aktives Warm-up mit Mobilisation, gezielte Stretches, Balance-Flows, Handbalancen und Kopfstand-Übungen – alles in Bewegung, bewusst und spielerisch.

Direkt im Anschluss findet das Handstand-Training statt – ideal, um Fokus und Technik weiter zu vertiefen.

 

Dieser Kurs richtet sich an Kletter:innen, Boulderer, Acro-Liebhaber:innen und alle, die mehr Beweglichkeit, Kraft, Körperspannung und Balance in ihr Training (oder ihren Alltag) bringen wollen.

Die Übungen fördern u. a.:

 

• Schulterkraft & Mobilität

• Hüftbeweglichkeit

• Rumpfstabilität & Gleichgewicht

• Hand- und Fußgelenke

• Aufrechte Haltung & funktionelle Körperwahrnehmung

 

Auch perfekt für alle, die viel sitzen oder einen körperlichen Ausgleich suchen.

Level: offen für alle – keine Vorkenntnisse nötig.

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Weitere Infos zum Yoga für Kletternde

Deine Reise zum stabilen Handstand.

Dieser Kurs ist für alle, die Lust haben, den Handstand zu lernen, zu festigen oder zu verfeinern – egal ob du gerade erst startest oder schon sicher stehst.

Wir kombinieren gezielte Mobilisation, aktives Stretching, Balance-Flows und Kraftübungen mit klar strukturierten Handstand-Drills. Neben dem freien Handstand üben wir auch vorbereitende Positionen wie den Kopfstand, Unterarmstand und verschiedene Handbalancen.

Was dich erwartet:
✔️ Technik & Körperausrichtung
✔️ Kraft & Mobilität für Schultern, Rücken, Core
✔️ Spielerische Flows & Übergänge
✔️ Individuelle Varianten je nach Level
✔️ Fortschritt durch Wiederholung &Techniktips

Ob als Ergänzung zum Klettern, Acro oder als eigenständige Praxis – hier erwartet dich gezieltes Training, spürbare Entwicklung und jede Menge Spass.

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Acroyoga vereint auf kreative Weise Akrobatik und Yoga, um gemeinsam atemberaubende und beeindruckende Positionen zu erreichen. Es fördert nicht nur das Gleichgewicht und die Flexibilität, sondern auch die Körperspannung und Koordination. Durch das Vertrauen und die Teamarbeit, die es erfordert, entsteht dabei eine spielerische und freudige Atmosphäre mit Gleichgesinnten.

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Fire & Flow - Powerful Yoga ist eine Kombination von HIIT (High Intensity Interval Training) und Yogaflows im Wechsel.  Ein Training wo du deinen Puls auch mal höher schlagen lassen kannst, um dich gleich darauf wieder im Yogaflow zu dehen und strecken. 

Ein ganzheitliches Training für Beine, Oberkörper, Ganzkörper-Balance und Rumpfkraft. Du hast ein paar Wochen Zeit dich in verschiedenen Levels und Optionen zu steigern und kontinuierlich Kraft und Ausdauer aufzubauen, bevor frische Moves dich auf's Neue herausfordern. 

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Das private Handstand Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene und holt dich dort ab wo du gerade bist um deine Handstand Praxis aufzubauen. In jeder Privatlektion gibt es Tipps, Drills und Übungen für dich und du bekommst deinen eigenen Trainingsplan mit nach Hause. Interessiert? Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme. 

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Ein erfrischender Einstieg in den Tag mit Atemübungen, Mobilisationen, Sonnengrüssen und einem kreativ kraftvollen Yogaflow um deine Energie zu wecken. Beginne deine Woche erfrischt und gestärkt. Nur mit HSCL-Ausweis möglich. 

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Montag 8.30 Uhr &  9.45 Uhr, BallettStadt 

Dienstag 08.30-9.30 Uhr, Online via Zoom

Mittwoch 12.10-13.10 Uhr, Viscose Emmen

Mobilisation & Stretch / DE

 

Du möchtest mit Energie und einem positiven Gefühl in den Tag starten? Diese 30 Minuten Mobilisation & Stretch Einheit bringt dich sanft in Schwung - du wirst erfrischt, gestärkt und mit einem ruhigen Geist in den Tag starten. 

 

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. 

Diese Lektion wird in Deutsch gehalten. 

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Zu Airex - hol dir die App und nimm kostenlos teil! 

Eine fantasievolle Reise für die ganze Familie in die wunderbare Welt der Yogatiere, Partnerübungen und Akrobatik. Tauche ein in belebte Geschichten und entdecke diese mit Yoga und Acro. Balanciere, lache und finde Ruhe in Atemübungen, wohltuenden Massagen und Fantasiereisen. 

Acroyoga unterstützt dich dabei das Vertrauen in dir und zu deiner Familie zu festigen. Familienyoga berührt, belebt und macht eine Menge Spass! 

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​Wann: 2-4x im Monat an verschiedenen Orten in der Zentralschweiz. 

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Dienstag 16.45-17.45 Uhr, Raum der Welten, Stans

Mittwoch 14.00-15.00 Uhr, About Air, Emmen

Donnerstag 16.45-17.45 Uhr, About Air, Emmen

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