Wöchentliche Kurse
Hier findest du die wöchentlichen Kurse in Stans, Luzern und Online. Viel Spass beim Durchsehen. Ich freuen mich dich in einer Schnupperstunde zu begrüssen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Sheilina & Team
Hier gehts direkt zu SportsNow, unserem Anmeldungssystem
Erst noch eine Frage....
Zu den Workshops, Weekends und Retreats in der Schweiz und im Ausland.
Strength, Stretch & Mobility - Donnerstag 18.15 Uhr / 60min / About Air Luzern
Das Strength, Stretch & Mobility Training für Boulderer, Kletterinnen und aktive Bewegungsmenschen setzt den Fokus auf kletterspezifische Übungen zur Verbesserung der Kletterleistung und zum Ausgleich von muskulären Dysbalancen. Dieses Ausgleichstraining fördert die Hüftbeweglichkeit, die Schulterkraft und Mobilität, die Fingermuskulatur, die Rumpfstabilität, die Balance in Bewegung, dehnt und kräftigt Hand- und Sprunggelenke und hilft zu einer aufrechten Haltung im Alltag. Auch geeignet für Menschen die oft im Alltag sitzen.
Handstand - Donnerstag 19.20 Uhr / 30 min / About Air, Luzern
Das wöchentliche Handstand Training mit Sheilina für Anfänger und Fortgeschrittene. Du lernst verschiedene Aufwärm-Übungen für Handgelenke und Schultern, Drills für die Körperspannung, erlernst Shapes, übst dich in verschiedenen Entries und Exits und arbeitest an der Balance.
Acroyoga - Donnerstag 19.55 Uhr / 90 min / About Air, Luzern/Emmenbrücke
Acroyoga auch Partner-Akrobatik genannt ist eine Kombination aus Akrobatik und Partnerübungen mit der Achtsamkeit von Yoga kombiniert. Du trainierst Körperspannung und Balance im Zusammenspiel mit andern. Ein Training in dem du deine Spielfreude entdecken wirst.
Athleticflow - Dienstag 18.15 Uhr / 60 min / Raum der Welten, Stans
Athleticflow ist eine Kombination von Athletic (High Intensity Interval Training / HIIT) und Yogaflows im Wechsel. Ein Training wo du deinen Puls auch mal höher schlagen lassen kannst, um dich gleich darauf wieder im Yogaflow zu dehen und strecken.
Ein ganzheitliches Training für Beine, Oberkörper, Ganzkörper-Balance und Rumpfkraft. Der Ablauf bleibt für ein paar Wochen derselbe - so dass du dich in den verschiedenen Levels und Optionen steigern kannst.
Yin Yoga - Dienstag 19.30 Uhr / 75 min / Raum der Welten, Stans
Yin Yoga bringt Körper, Seele und Geist in Einklang und bringt Ruhe von aussen nach innen. Löse mit Yin Yoga Verspannungen im Faszien-Gewebe, dehne deine Muskeln und Sehnen für mehr Beweglichkeit und Freiheit in deinem Körper. Meditationen und Atemübungen unterstützen dich dabei allfälligen Stress abzubauen und in deine Mitte zu kommen. Vor den passiv gehaltenen Yin Yoga Positionen hast du die Möglichkeit die Muskeln bewusst bis in die Muskelansätze zu aktiviert, um anschliessend bewusst Entspannung überzugehen. Mit dem Einbezug des Beckenbodens, den Atemübungen und Meditationen ist diese Stunde auch für Schwangere und während der Rückbildung eine wertvolle Praxis. Ein sanfter Einstieg in deine Yogapraxis - Anfänger sind herzlich willkommen!
Slow Flow - therapeutic Yoga - Mittwoch 09.00 Uhr / 60min / Ideenreich Stans
Ein sanfter und erfrischender Einstieg in den Tag mit Meditationen, Atemübungen, Mobilisationen, aktiven und passiven Dehnungen, Sonnengrüssen, Yogaflows , Yin Yoga Positionen und Übungen aus der Yogatherapie für eine gesunde und aufrechte Haltung im Alltag und einen starken Beckenboden. Beginne den Tag erfrischt und gestärkt.
Livestream Yoga - Donnerstag 7 Uhr / 30 min
Mobilisation & Stretch / DE
Du möchtest mit Energie und einem positiven Gefühl in den Tag starten? Diese 30 Minuten Mobilisation & Stretch Einheit bringt dich sanft in Schwung - du wirst erfrischt, gestärkt und mit einem ruhigen Geist in den Tag starten.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Diese Lektion wird in Deutsch gehalten.